剑道的基础动作训练，都是有氧运动，可以有效地锻炼腿部、大臂的肌肉。而在对打练习中，可以有效地训练肌肉的爆发力，并且由于注意力高度集中，体能消耗很大，会不由自主地大量出汗。（记得训练前要补水！真的会流很多汗的...）
如果长期坚持，虽然达不到健身的效果，但还是能一定程度上达到减肥瘦身的效果，并且能使身姿挺拔，身形矫健匀称。 （在矫正小朋友弯腰驼背的毛病上还是效果拔群的！！！）